Új év, új én? Fontos lépés az énidő megszervezése a mentális egészség érdekében
Az új év kezdetén sokan új fogadalmakat tesznek, és elhatározzák, hogy életmódot váltanak, új szokásokat alakítanak ki. Emellett nem szabad elfeledkezni az önmagunkra fordított idő fontosságáról, amely a mentális egészség megőrzésének kulcsfontosságú eleme. A szakpszichológusok által megfogalmazott gondolatok segítséget nyújthatnak abban, hogy tudatosan figyeljünk a saját szükségleteinkre és érzéseinkre az új esztendőben.
Kiégés és fáradtság: a mentális egészség alapkövei
Dr. Jagodics Balázs szakpszichológus egy korábbi előadásában hangsúlyozta, hogy manapság a kimerülés, vagyis a kiégés pszichikai állapota egyre inkább elérheti a munkahelyeket. Számos olyan munkakör létezik, amely különösen hajlamosít a kiégésre, hiszen a munkavállalók gyakran túlterheltek és folyamatosan új feladatokkal találják szembe magukat. A stressz és a leterheltség a munkavégzés élvezetének elvesztéséhez vezethet. Függetlenül attól, hogy ki lehet a célszemély, fontos, hogy azonosítani tudjuk a stresszfaktorokat, és megtaláljuk a munka és a pihenés közötti egyensúlyt.
Addikciók veszélyei
A szenvedélybetegségek kérdése szintén gyakran felmerül, amikor a mentális egészség megőrzéséről beszélünk. Tullner Gabriella szakpszichológus elmondta, hogy a szocializációs minták nagymértékben növelhetik az addikciók kockázatát, legyen szó alkoholfogyasztásról, drogokról, vagy akár digitális eszközökkel való túlzott foglalkozásról. A szakember hangsúlyozza, hogy fontos a segítség keresése azok számára, akik szeretnének változtatni életvitelükön. Pozitív érzések, jó helyek, támogató emberek, és megfelelő stresszkezelési módszerek, például a sport, mind segíthetnek a felépülésben.
Énidő mint a feltöltődés forrása
A mentális egészség megőrzése szempontjából a hobbiknak és az énidőnek is kiemelt szerepe van. Oláh Gabriella szakpszichológus szerint, amikor hobbinknak hódolunk, képesek vagyunk elmerülni abban, amit csinálunk, ezáltal csökkentve a stressz szintjét. Kevesebb figyelmet fordítunk a külső zavaró tényezőkre és a belső feszültségekre.
Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik a flow-élmény fogalma, amely egy ellazult, koncentrált állapotot jelent. Ekkor megtapasztalhatjuk, hogy a külvilág és a belső zavaró gondolatok háttérbe szorulnak, lehetőséget adva arra, hogy teljes mértékben elmélyedjünk a választott tevékenységben. Ez az állapot lehet bármi, például egy séta a természetben, ami szintén segít a feszültség oldásában.
Zárszó
A mentális egészség megőrzése kulcsfontosságú a mai világban, amely tele van stresszel és kihívásokkal. Az új év tökéletes alkalom arra, hogy tudatosan foglalkozzunk saját magunkkal, és figyeljünk a megfelelő egyensúly megtalálására a munka és a pihenés között. Az énidő nem csupán feltöltődést jelent, hanem hozzájárulhat ahhoz, hogy boldogabb és teljesebb életet éljünk.
