Új év, új én? A mentális egészség megőrzésének fontossága
A január beköszöntével sokan fogadalmakat tesznek, az életmódjuk megváltoztatására törekedve. Az új év tökéletes alkalmat nyújt arra, hogy ne csupán fizikai, hanem mentális egészségünkkel is kiemelten foglalkozzunk. Az elkövetkező hónapokban érdemes tudatosan figyelni önmagunkra, hiszen az énidő alappillére lehet a lelki jóllétünknek.
A kimerülés és kiégés jelensége
A mentális egészséggel foglalkozó szakemberek folyamatosan arra figyelmeztetnek, hogy a kimerültség és a kiégés egyre gyakoribb problémává vált a munkahelyeken. Dr. Jagodics Balázs szakpszichológus egy tavalyi előadásában elmondta, hogy számos munkakör, ahol folyamatos leterheltséggel találkozunk, hajlamosíthat a pszichés kimerülésre. A stresszes munkahelyi környezet, ahol a feladatok sosem érnek véget, gyakran ahhoz vezet, hogy a dolgozók elvesztik a kedvüket a munkájuk iránt. A megoldás kulcsa a stresszfaktorok azonosítása és a munka-pihenés egyensúlyának megtalálása, valamint a társas kapcsolatok ápolása.
Addikciók és a szocializációs minták
Tullner Gabriella szakpszichológus kiemelte, hogy a szenvedélybetegségek, mint az alkohol- vagy drogfüggőség, az önszabotázs formáit is megjelenítik. A szocializációs minták jelentős szerepet játszanak az addikciók kialakulásában. Szenvedélybetegek gyakran olyan támaszra szorulnak, amely segíti őket a gyógyulásban. A szakember hangsúlyozta, hogy mindenkinek szüksége van egy olyan dologra az életében – legyen az ember, hely vagy tevékenység –, ami elősegíti a kilépést a szenvedélybetegségből.
Énidő: a feltöltődés szigete
A lelki egészség megtartása érdekében fontos szerepet játszik az énidő. Ez az a különleges időszak, amit magunkra szánunk, amikor elvonulunk a mindennapi teendők elől, és csak a hobbinkra vagy a pihenésre koncentrálunk. Oláh Gabriella szakpszichológus szerint a hobbik segítenek abban, hogy megszabaduljunk a mindennapi stressztől, és kreatív módon töltsük el az időnket, miközben fejlesztjük önbizalmunkat is.
A flow-élmény és a mentális térkép
A flow-élmény, amely Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik, kulcsszerepet játszhat a jólétünk növelésében. Ez az állapot, amikor egy tevékenység teljesen leköti a figyelmünket, segít elmerülni a jelen pillanatban, és kizárni a külső és belső zavaró tényezőket. Legyen szó sétáról, olvasásról vagy bármilyen kreatív tevékenységről, a flow-élmény hozzájárul a lelki egyensúlyunk fenntartásához.
2023-ban a magyarok boldogságának skáláján az átlagos érték 5,1 volt a maximális 10-ből, ami azt jelzi, hogy bőven van tennivalónk a lelki egészségünk javítása érdekében. Remélhetőleg az új évben már javulhat ez az érték, hiszen a tudatos énidő és a mentális egészségre való figyelem alapvető fontosságú elemei lehetnek a jobb életminőségnek.
A változás elkezdődött, és egy kis figyelem önmagunkra sokat számít az egészségünk és boldogságunk megőrzése érdekében. Ne feledjük, hogy az új esztendőben időt szakítani önmagunkra, és figyelni a lelki egészségünkre mindannyiunk számára elengedhetetlen.
