Új év, új én? A mentális egészség megőrzésére fókuszálva
Az év kezdetén sokan fogadalmakat tesznek, abban a reményben, hogy új szokásokat alakítanak ki életükben. Az önmagunkra való tudatos figyelem különösen fontos, hiszen a mentális egészség megőrzése alapvető a boldog és teljes élethez. A szakpszichológusok szerint a feltöltődés mindenkinek szükséges, hiszen a hétköznapi kimerülés és fáradtság számos lelki problémához vezethet.
Az énidő fontossága
A szakértők szerint az önálló időtöltés, azaz az énidő, elengedhetetlen a mentális jólét fenntartásához. Év közben számos olyan témáról írtunk, amely éppen ennek a fontosságát hangsúlyozza. Amint lépéseket teszünk az új évben az önmagunkra való tudatos figyelem érdekében, máris pozitív hatással lehetünk mentális egészségünkre.
Kiégés és stressz
Dr. Jagodics Balázs szakpszichológus egy tavalyi előadásában felhívta a figyelmet arra, hogy a kiégés, mint pszichikai állapot, egyre több munkahelyen jelentkezik. A nagy leterheltséggel járó munkakörök gyakran stresszt és motivációvesztést eredményeznek. Az egyik legjobb módja a kiégés elkerülésének a munka és pihenés egyensúlyának megtalálása, valamint a társas kapcsolatok ápolása.
Addikciók kihívásai
Tullner Gabriella szakpszichológus szintén hangsúlyozta, hogy az önismeret és a problémák tudatosítása kulcsfontosságú a szenvedélybetegségek kezelésében. Az alkoholizmus és a drogfogyasztás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is romboló hatással van. Szükség van segítségre, hogy a domináló szocializációs minták mellett képesek legyünk megküzdeni a szenvedélybetegségekkel.
Sport és hobbi: a pozitív érzések forrásai
Az olvasók számára is ismerős lehet az a kérdés, hogy a boldogságindexünk hogyan alakul. 2023-ban 5,1-es értéket kaptak a válaszadók, és a reményeink szerint a következő évben ez javulni fog. A szakpszichológusok egyértelműen kijelentik, hogy a hobbi űzése és a szabadidő eltöltése segíti a stresszoldást és a testi-lelki feltöltődést. Olyan tevékenységekre van szükség, amelyek kreatív élményekhez juttatnak el minket, ezáltal növelve az önbizalmunkat is.
A flow-élmény
Csíkszentmihályi Mihály flow-koncepciója szerint a flow, vagy más néven áramlás élmény, akkor érhető el, amikor teljes mértékben belemerülünk egy tevékenységbe, amely örömet okoz számunkra. Ez lehet akár egy egyszerű séta, amely segít a külvilág kizárásában és a belső zűrzavar elfeledésében. Az ilyen állapotok tapasztalataink gazdagítására és a lelki egészségünk megőrzésére is kiválóan alkalmasak.
Összegzés
Az új esztendő kezdetén érdemes tudatosan figyelni a mentális egészségünkre, foglalkozni a kibillent állapotokkal, és tenni a feltöltődés érdekében. A munka és a pihenés közötti egyensúly, az egyéni hobbi űzése, valamint az önmagunkkal való törődés segíthet abban, hogy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet élhessünk. Készüljünk együtt az új évre, fókuszálva lelki jólétünkre!
